هفته ملی دیایت ۱۹ لغایت ۲۵ ابان ماه شنبه ۱۹ آبان ماه
️دیابت و سلامت روان ♡♡♡♡♡•••••♡♡♡♡♡•••♡♡
دیابت به عنوان یک عارضه پیچیده، زندگی میلیون‌ها نفر در سطح جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و تاثیرات آن بر سلامت جسمی برای همه روشن و واضح است. اما واقعیت اینجاست که چالش‌های مربوط به این عارضه به مشکلات جسمی محدود نمی‌شود و مبتلایان به دیابت عموما با مشکلات خلقی مختلفی هم رو به رو هستند به نحوی که برای بعضی افراد، مدیریت چالش‌ها و مشکلات روحی ناشی از دیابت میتواند حتی سخت‌تر از جنبه جسمی آن باشد. دیابت چرا و چگونه باعث مشکلات خلقی میشود؟ بعد از تشخیص دیابت ممکن است لازم باشد مصرف بسیاری از غذاها محدود شود و در مقابل مسئولیت‌ها و وظایف جدیدی مثل اندازه‌گیری مرتب قند خون، کنترل مقدار کالری مصرفی روزانه، مراجعه‌های منظم به مطب پزشک و انجام دوره‌ای آزمایش خون به برنامه زندگی فرد اضافه شود. همه این مسائل می‌توانند باعث شوند که فرد دیابتی به مرور احساس کند انرژی چندانی برای انجام سایر وظایف زندگی روزمره خود ندارد و به تدریج منجر به پایین آمدن خلق و به وجود آمدن افکار و احساسات ناخوشایند و به دنبال آن مشکلات روانی مثل افسردگی و اضطراب شود. از طرف دیگر مسائلی مثل تامین هزینه‌های دیابت، نگرانی از کنترل مناسب قند خون یا به وجود آمدن عوارض احتمالی دیابت و یا عوارض ناشی از داروهای مربوط به کنترل دیابت، همگی باعث ایجاد فشار روانی برای مبتلایان به این عارضه می‌شوند که میتواند به مرور زمان باعث اختلالات خلقی و روانی برای این افراد شود.
تغییرات سریع خلقی به دلیل نوسان قند خون علائم افت قند خون که می‌توانند روی وضعیت خلقی فرد دیابتی تاثیر بگذارند شامل این موارد هستند: اضطراب یا عصبی شدن اختلال در تصمیم گیری، تمرکز و هماهنگی با دیگران تحریک پذیری، بی‌صبری و پرخاشگری تغییر در رفتار و شخصیت بالا رفتن قند خون هم ممکن است علائمی ایجاد کند که بر روی وضعیت خلقی تاثیر بگذارد از جمله: مشکل در تمرکز احساس ناخوشی احساس خستگی یا نداشتن انرژی احساس غم یا عصبانیت
استرس و اضطراب آمارها نشان می‌دهند که افراد دیابتی ۲۰ درصد بیشتر از دیگران در معرض دچار شدن به اضطراب هستند. در واقع برای بعضی افراد مدیریت کردن یک وضعیت طولانی مدت مثل دیابت منبع اصلی اضطراب به حساب می‌آید. از طرف دیگر استرس و اضطراب ممکن است باعث شود که فرد دیابتی نتواند به خوبی از خودش مراقبت کند ضمن این‌که سطح قند خون هم با استرس تغییر میکند. هورمون‌هایی که در زمان استرس در بدن ترشح می‌شوند می‌توانند سطح قند خون را بالا ببرند و یا بالعکس باعث افت قند خون غیرمنتظره بشوند. بنابراین مدیریت کردن استرس و اضطراب در افراد دیابتی بسیار اهمیت دارد. راهکارهای ساده‌ای هم برای رفع اضطراب وجود دارند از جمله: انجام فعالیت بدنی حتی در حد یک پیاده‌روی کوتاه، میتواند باعث رفع اضطراب شود و اثر آن هم تا چند ساعت باقی بماند. انجام تمرین‌های تن‌آرامی مثل یوگا صحبت کردن با یک دوست حمایتگر که شما را درک میکند. انجام یک فعالیت لذت‌بخش مثل تماشای یک فیلم کمدی یا بیرون رفتن با دوستان مصرف غذاهای سالم و داشتن خواب کافی
افسردگی افراد دیابتی ۲ تا ۳ برابر بیشتر از بقیه در معرض ابتلا به افسردگی هستند. از طرف دیگر تنها در ۲۵ تا ۵۰ درصد افراد دیابتی افسرده، این مشکل تشخیص داده شده و درمان میشود. باید در نظر داشت که افسردگی باید تحت مداخلات روانشناختی و دارویی قرار گیرد. علائم افسردگی می‌توانند ملایم یا شدید باشند و معمولا شامل این موارد هستند: احساس خستگی و ضعف از دست دادن انگیزه برای انجام کارهای مورد علاقه پرخوری یا کم‌خوری غیرعادی پرخوابی یا کم‌خوابی مشکل در تمرکز احساس ناامیدی، گناه، غم داشتن مشکلات گوارشی یا دردهای بی‌دلیل در نقاط مختلف بدن و.... با وجود افسردگی انرژی کافی برای هیچ کاری وجود ندارد و ممکن است فرد دیابتی به جای اجرای برنامه‌های خودمراقبتی، تمام روز را به خوردن، خوابیدن یا تماشای تلویزیون بگذراند. به همین دلیل در صورت مشاهده علائم افسردگی، فرد دیابتی باید به پزشک ، روان شناس مراجعه کند.
احساس خشم و انکار در بسیاری موارد تشخیص دیابت ممکن است برای فرد مبتلا شوکه کننده باشد و باعث ایجاد خشم و عصبانیت شود. معمولا این مشکل با تکرار شدن سوال ”چرا من؟” در ذهن شروع میشود و میتواند به اضطراب و حتی افسردگی منتهی شود. خوب است بدانید که این عصبانیت در واقع بخشی از مسیر یک فرد دیابتی برای رسیدن به مرحله پذیرش بیماری دیابت در زندگی خود خواهد بود. نکته کلیدی برای کنار آمدن با این عصبانیت تشخیص دادن علت عصبانیت است. از خودتان سوال کنید دلیل این عصبانیت چیست؟ ترس، احساس گناه یا سرزنش خود می‌توانند دلایل این عصبانیت باشند. با تشخیص دادن علت عصبانیت، میتوان بر آن غلبه کرد. به علاوه در زمان عصبانیت راهکارهایی وجود دارند که کمک می‌کنند تا چرخه عصبانیت شکسته شود: کنار پنجره بروید و نفس عمیق بکشید. یک لیوان آب خنک بخورید. تغییر وضعیت بدهید. اگر ایستاده‌اید بنشینید، اگر نشسته‌اید تکیه بدهید. دستهایتان را به آرامی تکان بدهید. برای پیاده‌روی بیرون بروید. از طرف دیگر در بعضی موارد ممکن است بعد از تشخیص دیابت به طور ناخودآگاه احساس انکار در فرد مبتلا به وجود بیاید. افکاری مانند ” من باور نمی‌کنم ” یا ” این تشخیص اشتباه است ” در ابتدای این وضعیت معمول هستند. اما در نظر داشته باشید در قسمتی از مسیر باید تشخیص دیابت پذیرفته شود وگرنه فرد با ممانعت از انجام مداخلات درمانی باعث آسیب به خود میشود. گاهی اوقات حس انکار بسیار نامحسوس و مخفی است و به طور ناخودآگاه باعث رعایت نکردن برنامه‌های خود مراقبتی میشود. افکاری مانند مثال‌های زیر نشانه حس انکار هستند: یک لقمه از این غذا مشکلی ایجاد نمی‌کند. این زخم خود به خود خوب میشود. برای رفتن به دکتر عجله‌ای نیست. من وقت انجام این برنامه را ندارم. دیابت من انقدرها هم جدی نیست. هر کسی ممکن است گاه به گاه دچار حس انکار بشود اما مهم این است که در این وضعیت نماند. در تماس بودن منظم با پزشک، هدف‌گذاری و داشتن یک برنامه روزانه منظم برای رسیدن به این اهداف می‌توانند مانع ماندن در وضعیت انکار بشوند. به علاوه بهتر است دوستان و نزدیکان فرد دیابتی از اهداف و برنامه‌های روزانه او مطلع باشند تا بتوانند او را در تعهد به این برنامه‌ها تشویق کنند.
هفته ملی دیابت ۱۹ لغایت ۲۵ آبان ماه یکشنبه : ۱۴۰۳/۰۸/۲۰
دیابت و خودمراقبتی ♡♡♡♡♡•••••♡♡♡♡♡•••♡♡♡♡ ️
اهمیت خود مراقبتی در بیماری دیابت دیابت یک بیماری متابولیک است که با قند خون بالا مشخص می شود و به دسته های مختلف دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری طبقه بندی شده است دیابت نوع یک بیشتر در کودکان و نوجوانان اتفاق می افتد. دیابت نوع دو شایع ترین نوع دیابت است که اغلب در بزرگسالان اتفاق می افتد. دیابت بارداری در سه ماه آخر دوره بارداری ایجاد میشود و در اکثر مواقع پس از تولد نوزاد برطرف میشود. دیابت نوع دو اغلب با مقاومت به انسولین شروع میشود. این وضعیتی است که در آن سلول ها به طور طبیعی به انسولین پاسخ نمیدهند. در نتیجه، بدن به انسولین بیشتری برای کمک به ورود گلوکز به سلول ها نیاز دارد. در ابتدا، بدن انسولین بیشتری تولید میکند تا سلول ها را وادار به واکنش کند. اما با گذشت زمان، بدن نمی تواند انسولین کافی بسازد و سطح گلوکز خون افزایش مییابد. کنترل ضعیف و ناکافی قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو، یک مشکل عمده بهداشت عمومی و عامل خطر اصلی برای ایجاد عوارض دیابت است که میتواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، کوری و نارسایی کلیه شود.
چگونه از عوارض دیابت پیشگیری کنیم؟ با مدیریت موثر دیابت میتوان از عوارض ناشی از دیابت پیشگیری کرد. مدیریت دیابت میتواند برای بیماران طاقت فرسا باشد، به ویژه زمانی که نیاز است سطح قندخون را ثابت نگه داشت. خودمراقبتی فرآیندی است که از سوی بیمار برای کمک به پیشگیری و به تاخیر انداختن عوارض کوتاه مدت و بلند مدت دیابت انجام می شود. در واقع توانایی فرد برای کنترل روانی اجتماعی، مدیریت مصرف دارو، اصلاح سبک زندگی و توانایی مراقبت از خود و انجام فعالیت های ضروری برای دستیابی، حفظ یا تایید سلامت ایده آل را شامل می شود.
خودمراقبتی در بیماران مبتلا به دیابت
قند خون خود را در منزل اندازه گیری کنید. اندازه گیری قندخون به شما می گوید که رژیم غذایی، ورزش و داروهای شما چقدر خوب کار می کنند. مدیریت وزن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهم است. مطمئن شوید که می دانید چگونه یک وعده غذایی متعادل با پروتئین و فیبر داشته باشید. تا حد امکان از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید. در یک وعده غذایی زیاد غذا نخورید. این کمک می کند تا قند خون خود را در محدوده خوبی نگه دارید. هر روز 30 تا 60 دقیقه پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید. فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت میبرید و به احتمال زیاد به آن ادامه می دهید. در صورت کاهش بیش از حد قند خون، غذا یا آب میوه همراه داشته باشید. آب اضافی بنوشید. داروهای خوراکی یا انسولین طبق دستور پزشک مصرف شد. برای بررسی های دوره ای، هر سه ماه یا هر چند وقت یک بار به پزشک مراجعه کنید.
پایش قندخون و آموزش تغذیه در پیشگیری از دیابت پرسنل دبستان الغدیر در هفته دیابت با حضور همکاران محترم سرکار خانم مولوی و جناب آقای باقرزاده
غربالگری دیابت در مدارس تحت پوشش مرکز خدمات جامع سلامت شمس با حضور همکار محترم جناب آقای بحرینی
غربالگری دیابت پرسنل محترم بانک ملی تحت پوشش مرکز خدمات جامع سلامت شهید بهشتی با حضور همکار محترم جناب آقای باقرزاده
پایش قندخون و آموزش تغذیه در پیشگیری از دیابت پرسنل دبستان الغدیر در هفته دیابت با حضور همکاران محترم سرکار خانم مولوی و جناب آقای باقرزاده
جلسه اموزشی خودمراقبتی در سلامت روان با حضور همکار محترم سرکار خانم عابدی مقدم
برگزاری جلسه اموزشی در گرامیداشت هفته ملی دیابت در مدرسه علمیه فاضلیه توسط کارشناس محترم بیماریها جناب آقای دستورانی
غربالگری دیابت و کنترل فشار خون با حضور همکار محترم سرکار خانم نهاوندی در مدرسه بهار دانش تحت پوشش مرکز خدمات جامع سلامت امام خمینی (ره )
غربالگری دیابت و فشارخون و انجام واکسیناسیون حدود ۶۰ نفر از پاکبانان شهرداری منطقه هشت مورخه ۲۳آبان باحضور همکاران محترم سرکار خانم ها :دکتر امامی ، خانم جامحمودی ،خانم حریربافان و جناب آقایان: باقرزاده و اقای خجسته
غربالگری دیابت پرسنل محترم بهزیستی با حضور همکار محترم جناب آقای بحرینی
غربالگری دیابت و کنترل فشار خون با حضور همکار محترم سرکار خانم نهاوندی در مدرسه بهار دانش تحت پوشش مرکز خدمات جامع سلامت امام خمینی (ره )
( روابط عمومی مرکز بهداشت ثامن )
